كيف أتعلم أن أكون هاديء الأعصاب؟

يرى الانسان نفسه في عدة مواقف في حياته مشدود الاعصاب و متوتر و عاجز عن كظم غيظه ، و هذه في الحقيقة طبيعة بشرية لا داعي للقلق الكبير من اجلها ، الا انها عادة غير مستحبة تتسبب لك بالمشاكل و الحكم عليك كما انها تنفر الناس منك لانك قد تتسبب للاخرين بجروح نفسية نتيجة عصبيتك ،الا ان الخبر المفرح هنا انه بامكانك ان تتخلص من هصبيتك و تصبح شخص هادىء الاعصاب ، اذا التزمت بالنصائح و الارشادات التالية ( من تجربتي الخاصة) : 

* اذا شعرت بتوتر أوقف ما تفعله. واحدة من أفضل الطرق للتهدئة إذا كنت تشعر بالتوتر بالفعل هو التوقف عن التفاعل مع الضغط ، إن أمكن. في بعض الأحيان ، قد يستغرق الأمر حتى بضع ثوانٍ قبل العودة إلى الموقف ما يكفي لمساعدتك على الاسترخاء. جرب العد إلى عشرة
*ركز على حواسك. عندما نكون مرهقين ، أحيانًا تفسر أجسامنا الإجهاد على أنه هجوم ، وندفعنا إلى "القتال أو التشنج". هذا يحفز إفراز الهرمونات مثل الأدرينالين ، الذي ينكمش الأوعية الدموية ، ويجعل تنفسك سريعًا وسطحيًا ، ويعزز معدل ضربات القلب مما يؤدي فقدان الاعصاب لذلك يجب عليك بالراحة 
*خذ نفسا عميقا. عندما يدخل جسمك "القتال أو شد الاعصاب" ، يمكن للجهاز العصبي المتعاطف أن يفسد بشكل خطير مع تنفسك. قد تجد صعوبة في التنفس عندما تكون مرهقًا ، ولكن من المهم التركيز على أخذ بعض الوقت الطويل أو حتى الأنفاس. سيؤدي ذلك إلى استعادة الأكسجين إلى جسمك وتقليل الضيق في مجرى الدم ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الهدوء والاسترخاء

لكي تكون هادئ الاعصاب عليك اتباع ما يلي :

- ممارسة الرياضة بشكل مستمر والحد من الضغط الناتج عن الأنشطة المهنية والممارسات العملية والعلمية 
- تدريب نفسك على تهدئة نفسك ووالتنفس بشكل جيد
- إحصل على بعض انواع المساج أو التأمل وتفريغ الطاقات السلبية بشكل مستمر ودورى 
- كل جيدًا وإحرص على تناول الوجبات الأساسية فى أوقات مناسبة وثابتة ولاتهمل تناول الأكلات الصحية 
- أعمل على تحسين نومك بناء على نظام مُحدد وإخلد للنوم فى اوقات مُحددة والاستيقاظ فى اوقات مُحددة وثابتة أيضًا لتعود جسدك على استمداد الطاقة من النوم والراحة فى اوقات ثابتة
- إعمل على تفريغ عقلك بشكل مستمر وتجنب التفكير فى الأمور السيئة والسلبية 
- فكر إيجابيًا وإجعل نفسك مُحاط بالأشخاص الإيجابيين 

هدوء الأعصاب في عصر متسارع مليء بالأحداث و الضغوط هو هدف كثير من الناس.
و من أجل الحياه في سلام و هدوء يمكن للإنسان :
1. الإبتعاد عن المشاحنات و المضايقات.
2. الإبتعاد عن أصدقاء السوء
3. ممارسة التأمل و العباده الروحيه.
4. بناء علاقات لا تهدف إلى المصالح و تتمحور حول السلام و الحب.
5. و أيضا عدم التدخل فيما لا يعنيك.

تنتاب الانسان كثيرا حالات من الهياج النفسي وصعوبه المزاج والغضب و سرعه الاستثاره من اقل الاسباب ولكي يحافظ الانسان على مزاجه في احسن صوره ولا يتعرض للغضب السريع او الانفعال الشديد يجب ان يرجع الى الله عز وجل والى كتاب الله عز وجل و يقرا الادعيه والقران لان فيه راحه للقلوب وسكينه للنفس ويجب ان يرفع الانسان مستوى افكاره وهمومه الى ما ينفعه في الدنيا والاخره وينسى ما مضى به من هموم واحزان وغضب ويعمل على صلاح الامور و لتحسين المزاج يجب ان يخرج الانسان الى الطبيعه و يتعرض لاشعه الشمس و يتناول الكثير من المياه حتى تتماسك الدوره الدمويه عندما يحسن مزاجه ويحرص على تناول الاغذيه التي تعمل على تحسين المزاج مثل الخس والجزر والافوكادو والسردين والشاي الاخضر والموز والتوت والشوكولاته ومن اسباب التقلبات المزاجيه يعود الى سوء التغذيه فيجب تحسين التغذيه عند الفرد المصاب بتقلبات المزاج ويجب عليه ان يلجا الى الرياضه البدنيه وخاصه المشي لتفريغ الطاقه الانفعاليه والجسديه الزائده عنده مما يحسن مزاجه