تعامل أولًا مع مشاعر الغضب من خلال:
تخلص من مشاعر الغضب لديك فلا تقابل الغض بغضب, اترك الزوجة حتى تشعر بالهدوء ومن ثم حاول التحدث إليها، فكلما أصدرت ردود أفعال هادئة كلما ساعدتها على التحكم بأعصابعها وبغضبها أكثر، ووجهت الغضب نحو التعاون والحب والمشاركة.
اتخذ مواقف حازمة؛ التحدث بشكل حازم وباحترام عن مشاعرك ومشاعرها يساعد الزوجة على تحمل قدر من المسؤولية وبتالي تحمل مسؤولية سلوك الغضب الصادر عنها والتحكم به بشكل أفضل.
حاول التعرف على مشاعرها واستمع لها وافهما بطريقة جيدة فقد يكون الغضب الناتج لديها سببه اعتقادها بأنك غير مستمع لها وغير مهتم بما تقول ولا يتم تقديرها، حاول تفهم مشاعرها واحتياجاتها من خلال الاستماع إليها، هذا الأمر يقلل من مشاعر الغضب الصادرة عنها إلى حد بعيد.
أظهر قدر من الرحمة والصبر ولا تعاقب سلوك الغضب لديها فغالبًا ما يكون وراء الغضب مشاعر من الضعف والحزن والقلق والألم والشك، حاول أن تهون هذا الأمر على الزوجة وقابلها بالرحمة والصبر فسترى نتيجة الأمر فورًا، ومع مرور الوقت ستعمل الرحمة والصبر على إخفاء سلوك الغضب لدى الزوجة لشعورها بالدعم والحب منك.
فكر بما لديك من تصرفات وافهم الدوافع؛ إن قدرتك على فهم ما لديك من تصرفات تشكل دوافع لصدور الغضب لدى الزوجة يعني التحكم بما لديك من سلوكيات وبتالي التقليل من صدور الغضب.
استغل أوقات الهدوء لمناقشة الزوجة في موضوع الغضب، وحاول أن تحافظ على هدوئها قدر الإمكان من خلال استخدام لغة لبقة مليئة بالحب والعطف بعيدة عن التحدي واللوم والنقد.
فكر بكيفية إحداث تغير وليس كيفية إحداث السيطرة على الزوجة؛ التفكير بأحداث السيطرة يعني الأنانية وشعور الزوجة بالإهمال أما التفكير بإحداث التغيير يعني الاهتمام بتحسين الزوجة لنفسها وذاتها أولًا من ثم لمصلحة الحياة الزوجية، مما يشعرها بالتقدير والأهمية.
أما بالنسبة للتعامل مع ارتفاع صوت الزوجة لا بد من التعامل مع أسباب رفع الصوت:
- قد يكون رفع الصوت سبب لعدم تفاعل الشريك وإظهار القدرة على الاستماع، وهنا عليك إظهار الاستماع للزوجة أثناء النقاش والحوار وعدم مقاطعتها، وقد يكون رفع الصوت سبب لإجبارك للاستماع لأمر معين وهنا عليك إظهار الاهتمام لما تقوله الزوجة وتقبله بشكل مبدئي ثم مناقشة قبوله بشكل قطعي أم لا.
- قد يكون رفع الصوت بدافع الغضب وتأجج العواطف وبتالي ترتفع نبرة الصوت لدى الزوجة وهنا لابد من مساعدها على اكتساب مهارات لإدارة الذات والنفس من خلال مراقبة النفس عند الغضب ومحاولة إظهار تصرفات أكثر هدوء وأكثر منطقية وحكمة.
- قد يكون رفع الصوت سلوك مكتسب أو عادة عند التواصل فهم غير واعين على أن هذا السلوك قد لا يكون سلوك مناسب أو صحيح وبتالي لابد من توعية الزوجة بالسلوك الصادر عنها وبيان السلوك الصحيح لها ومساعدتها على تعديله، يتطلب هذا الأمر الكثير من الوقت والجهد، فلا بد من الصبر.
ومن جهة أخرى عليك التعامل مع سلوك رفع الصوت بما يلي:
- تحكم برد الفعل الصادر عنك فلا تقابل سلوك رفع الصوت الصادر عن المرأة بسلوك مماثل له لأن مثل هذا الرد يعمل على زيادة السلوك الغير مرغوب فيه.
- ابتعد جسديًا عن مكان تواجد الزوجة وعبر صراحة عن عدم قدرتك على إكمال النقاش لسبب ارتفاع الصوت وعند شعورها بالهدوء أنت مستعد لإكمال النقاش والحوار.
- حاول التواصل معها بشكل هادئ قدر الإمكان مهما صدر عنها من سلوك غاضب وصوت مرتفع، حتى تساعدها للانتباه لنفسها ولسلوكها.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أنه التعامل مع هذا الأمر قائم على الحديث والحوار مع الزوجة لما لديها من سلوك سلبي للوقوف على أسبابه من وجهة نظرها والتعامل مع الأسباب بطريقة واقعية ومنطقية، وتقديم الدعم لها من مشاعر حب وتقدير واهتمام، لمساعدتها على التخلص من العصبية وارتفاع الصوت، ومحاولة تهيئة جو خالي من عوامل استثارة الغضب وارتفاع الصوت قدر الإمكان من قبلك كزوج، وإظهار التسامح والغفران في كل مرة تفقد الزوجة فيها قدرتها على التحكم.
المصدر:
- marriagecounselingblog.com/raising voice your spouse
- goodtherapy.org/8 strategies for dealing with angry partner
54 مشاهدة
