كيف أتعامل مع خوفي من التحدث أمام مجموعة من الناس؟

5 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
زهرة صطوف روائية
1607069702
من اهم الامور التي يجب أن تفكر بها هي ان خوفك هذه أمر طبيعي فالجميع يخاف ويتوتر ولكن المران والممارسة هو ما يقلل من حدة هذا الخوف. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:

* الإعداد الجيد 
إذ أن التحضير للموضوع المراد طرحه وتحضير الغجابات على الأسئلة المتوقعة من الجمهور يزيد من الثقة بالنفس ويسكت النقد الذاتي اللاذع.

* التدريب الصحيح 
بإعادة النص مرارا وتكرارا قبل البدء و عيش اللحظة وكأنها حقيقة.

* تمارين التنفس العميقة 
فهي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب

* الوقوف قبل الكلام لدقيقتين أو ثلاث 
وذلك للتحكم بالخوف ومسك الأنفاس
 
* شرب الماء

* ركز على رسالتك للحضور
فلا تفكر بمشاعرك وانتبه بدلا عن ذلك للهدفالذي جعلك بالمقام الاول تقف أمام جمهورك

* وأنصح بمساق فن الخطابة والإلقاء الموجود على منصة إدراك 



164 مشاهدة
share تأييد
profile image
بشرى ابوسويلم بكالوريوس في نظم المعلومات (٢٠١٢-٢٠١٦)
1603737267
الخوف من التحدث أمام مجموعة من الناس امر شائع, وممكن ان يتفاوت بين التوتر الخفيف إلى التوتر الشديد والخوف, ولكن باتباع خطوات بسيطة والمثابرة عليها يمكن التخلص من هذا الخوف 
و يمكن التغلب على هذا الخوف عن طريق خطوات عدة:
  • ممارسة الكلام في حال كان عم موضوع معين او الحديث اليومي فيجب عليك اعادة الموضوع عدة مرات مع نفسك ثم ااستعانة باشخاص مقربين من الاهل والاصدقاء.
  • ترتيب الافكار المراد طرحها قبل موعد اللقاء مثلا فعند تنظيم افكارك يقل التوتر والعصبية وتجد نفسك تتحدث بطلاقة ودون خجل
  • كم مطلعا على الموضوع المراد الحديث فيه عن طريق تجميع افكار فكلما كنت ملم بالموضوع قل التوتر لديك
  • قم بالتركيز على الموضوع وليس على الوجوه وخذ نفسا عميقا وابدا بالتحدث باول فكرة لديك وركز في كلامك عن الموضوع ستجد نفسك تتكلم بسلاسة اكثر
  • وفي النهاية يمكنك الحصول على الدعم من الاهل او الاصدقاء او من اشخاص لديهم نفس التجربة من التوتر من قبل فيمكنك الاستفادة اكثر من خبراتهم.



174 مشاهدة
share تأييد
نعم الخوف امر طبيعي وهو بداية كل شيىء سواء جديد او اعتدت القيام به ليس ذلك الا لتفقد نقاط الضعف فيتمالك الخوف الانسان 
و سرعان مايتلاشى عندما يهم الانسان  فيقل ارتباكه وتتصلب اطرافه وينقص تلعثمه ويرجع ريق فمه بعد جفاف وينطلق 
فالخوف حالة تحضيرية فقط اما اذا زادت تصل الى درجة الهلع لا تمكنه من اداء ما يحضر له فعليه ان يتدرب ويواجه ويقنع نفسه ان الحضور ليسو الا اشخاصا متله ينتابهم الخوف وترتجف اطرافهم اذا وقفو موقفه فيزول الرعب وهكذا تتجلى قوة الشخصية وعدم الرضوخ للانتكاس والوراء 
72 مشاهدة
share تأييد
profile image
1630254549
الخوف والقلق شيء طبيعي يتعرض له كل إنس ولكن استمرار الحياة معه وعدم مقاومته أو محاولة التخلص منه، هذا الشيء.
فعليك أن تقوم بمواجهة خوفك لتعداد ع القيام بالفعل ومن هنا يبدأ نسيانه فكرر بالقيام بالظهور بشكل لافت أمام الجميع
 أن تحاول التعرف ع أناس جدد وأن تتفاعل معهم أكثر
وأيضا أن تشارك في فعاليات ولقاءات بشكل متكرر 
وثق بنفسك وعزز من ثقتك لأنه كلما قلت ثقتك زاد خوفك وخجلك
ثق بنفسك واطمئن.... لا تخف
11 مشاهدة
share تأييد
profile image
1624481365
كانت لدي فوبيا من التحدث مع الناس، أستخدم الآن دواء برولول، دواء يهدئ دقات القلب وبطريقة ما واثقة جداً من نفسي، لا أعراض جانبية لهذا الدواء، اشكر من اخترعه، مفعوله يدوم لمدة يوم كامل، أتناول حبة قبل خروجي من البيت مباشرة، تأخذ الحبة مفعولها بعد دقـائق معدودة من تناوله، حيث تهدئ الجسم، ويتلاشى الخوف، مفعوله سحري، جزى الله من اخترعه خير جزاء!
49 مشاهدة
share تأييد