كيفية الوقاية من ضربة الشمس ؟

من طرق الوقاية من اشعة الشمس : 

ضربة الشمس تحدث نتيجة التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، ولتجنبها ينصح اولا بالإبتعاد عن أشعة الشمس المباشرة خصوصا في فترة الظهيرة فالشمس تكون في اوجها وقد تؤدي الى الإصابة بضربة الشمس عند التعرض لها لفترة طويلة وبشكل مباشر، كما ينصح باستخدام طاقية او شمسية أو اذا وجدت مظلة لمحل أو مطعم البقاء تحتها أكثر وقت ممكن، كما ينصح أيضاةبالإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الإصابة بالجفاف وفقدان السوائل والتعرض لضربة الشمس
كما ان غسل الجسم الدائم بالماء البارد من فترة لفترة أثناء التواجد تحت أشعة الشمس يقلل من خطر الإصابة بضربات الشمس بشكل كبير

على الرغم من اهميه الشمس للحصول على فيتامين د وانها تعمل على تحسين المزاج ومحاربه الاكتئاب الا انها ايضا مضره جدا في حال تعرضنا لها لوقت طويل وبشكل مباشر فانها تؤدي الى ارتفاع درجه الحراره الى فوق الاربعين وايضا قد يسبب باسوا الحالات الموت وهناك عده طرق تساعد في تجنب ضربات الشمس والوقايه منها وهي:
1-عدم التعرض للشمس في وقت ذروه الشمس والحراره الى مابين الساعه الثانيه عشر ظهرا الى الساعه اربعه  لانها اخطر وقت تكون الشمس فيه عاموديه مؤذيه
2-اذا اضطررنا للتعرض للشمس فيجب عدم البقاء طويلا تحت الشمس 
3-الحرص على ارتداء قبعه لتحمي راسنا من اشعه الشمس 
4-يمكن الاستعانه بحمل مظله ايضا تحجب اشعه الشمس عنا
5-مهم جدا شرب السوائل وخاصه شرب الماء وتجنب شرب المنبهات
6-ارتداء ملابس خفيفه تعمل على تهويه الجسم 
7-الاسراع  في الجلوس بالظل او الاماكن المبرده بعيدا عن الشمس 
8-عدم القيام بمجهود بدني كبير تحت الشمس
9-عدم ترك الاطفال في السياره وغلقها 
10-في حال الذهاب للبحر عدم الاستلقاء تحت اشعه الشمس او السباحه بوقت ذروه الشمس

يمكن تجنب ضربة الشمس من خلال ما يلي:

أهم نقطة هي الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة خاصةً في أوقات معينة من فترة الظهيرة إلى فترة الغروب ، فالأشعة فوق البنفسجية لها أنواع ومنها ما يسبب الحروق من الدرجة الثانية أو الأولى أو تزيد من احتمالية حدوث تجاعيد وخطوط بالوجه  ، وأخرى تسبب السرطانات الجلدية ، كما يجب الجفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات تتناسب مع احتياجات الجسم  ، أي ما لا يقل عن 1.5-2 ليتر  ، كما يجب الحفاظ على وضع واقيات الشمس بمعاملات حماية لا تقل عن 30 وتجديدها كل ساعتين.

هناك العديد من الطرق المستخدمه من اجل الوقايه من ضربات الشمس ومن اهمها عدم التعرض المباشر للشمس ووضع واقي للبشره وشرب السوائل بكثره وعدم الخروج في الاوقات التي تكون فيها درجه الحراره مرتفعه خاصه مع التقدم في السن وللاطفال 
وفي حالات الاصابه بعدد من الامراض مثل الامراض القلبيه وقله النوم واخذ العديد من الادويه خاصه مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان  والعديد من مدرات البول .

في هذه الايام اشعة الشمس حارقة ، وارتفاع كبير في درجة الحرارة لما لها من تأثير كبير على حياتنا
ومن اعراض ضربة الشمس : الصداع ، الدوخة ،  احمرار الوجه ، سخونة وجفاف الجلد، تنفس مجهد وغير طبيعي ، فقدان الوعي .

ومن أهم الطرق للوقاية من الإصابة بضربة الشمس :
- شرب الكثير من الماء والسوائل 
- تجنب الأنشطة الرياضية في الشمس والحرارة المرتفعة 
- ارتداء الألبسة الصيفية الخفيفة الواسعة 
- وضع كريم واقي للشمس تجنب الاشربة التي تحتوي على الكافيين 
- ارتداء القبعة او نظارات شمسية للوقاية من اشعة الشمس 
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 
- تجنب التعرض المباشر للأشعة الشمس 

اصبح المناخ مؤخرا يتسم بدرجات حرارة عالية جدا خاصة في فصل الصيف، وساهم هذا الاختلاف واشعة الشمس الحارقة على انتشار الكثير من الامراض واهمها ضربات الشمس فهناك فئات اجتماعية تتعرض لساعات طويلة لاشعة الشمس وتكون معرضة للاصابة بها كالعمال مثلا، وللوقاية من ضربة الشمس يجب: