هل توجد طرق أو أساليب بديلة للتأمل وما هي؟

إجابتان
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
أحمد العبسي أخصائي نفسي ومرشد تربوي . 1563885516
نعم توجد طرق بديلة للتأمل وأهمها هي إسترخاء الشد العضلي (وهذا النشاط يتم من خلال الشد والرخي لأعضاء الجسم بالتدريج والهدف منه عيش حالة الشد والتركيز عليها ومن ثم الرخي لهذه العضلات وملاحظة شعوره عند الراحة والطمأنينة) . وكذلك :
  • ممارسة الرياضة : فهي مهمة جداً في توازن الجسم خاصة أنها تساعد على التوزان في إفراز الجهاز العصبي والحصول على الراحة والطمأنينة التي تصنعها أنشطة التأمل.
  • الجلسات الهادئة التي يسودها الفرح والسرور أو جلسات الضحك (العلاج بالضحك) وهذا الأسلوب يستخدم بشكل فعال في تحسين إفراز هرمونات السعادة والتخلص من التوتر.
  • الإستماع للموسيقى الهادئة في كثير من الأحيان تأتي بمفعول التأمل لما تجلبه من راحة.
11 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد النواجحة أخصائي نفسي . 1563891553
حتى نكون متفقين المقصود بالتامل هو ان نشعر بالتركيز وصفاء الذهن والشعور بالراحه.
لذلك جميع الجوانب التى نقوم بها في حياتنا اليوميه تتطلب منا ان نتامل بها وتعد طرق واساليب ومنها//
  • عندما ناكل يجب ان نتامل فى كل خطوه من خطوات الاكل.
  • ركوب الدراجه، المشي، الهروله، الرياضه مثل الكارتيه.
  • حيث من خبرتي لقد حضرت تدريب فى التامل وكان اسمه مشيه الفيل حيث كان فى نهايه التدريب سهوله التامل فى المشي فقط يحتاج الى ممارسه.
10 مشاهدة
share تأييد