ما هي فائدة فيتامين د لجسم الإنسان؟

 فوائد فيتامين د: 

1- تقوية العظام والعضلات 

2- تقوية جهاز المناعة 

3- المحافظة على المعدل الطبيعي للكالسيوم والفوسفات في الجسم. 

4- يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ويقلل التخلص من الكالسيوم في الجسم. 

5- يساعد على إفراز هرمون الإنسولين 

6- مطلوب لعملية انتاج هرمونات الغدة الدرقية والغدة الجار درقية. 

فيتامين د يصنع داخل الجسم عن طريق الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، وأيضا يتواجد في القليل من الأطعمة مثل السلمون، التونة، وزيت كبد السمك من أفضل مصادر فيتامين د ويوجد أيضا في المكملات الغذائية. 

 

أسباب نقص فيتامين د: 

1- النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الكمية الكافية من فيتامين د 

2- عدم التعرض لأشعة الشمس 

3- أمراض الكبد 

4- أمراض الكلى 

أعراض نقص فيتامين د: 

1- الصرع 

2- نقص في الكالسيوم والفوسفات 

3- التنميل في اليدين والقدمين 

في الأطفال: الكساح 

في البالغين: تلين العظام 

 

أعراض زيادة فيتامين د في الدم عن المعدل المطلوب: 

تسبب سُمِّية فيتامين د إلى زيادة في نسبة الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى: 

1- توقف النمو عند الأطفال 

2- تكلس أنسجة وأعضاء الجسم 

3- ارتفاع في ضغط الدم 

فوائد فيتامين د :
- يحارب الشيخوخه المبكره ، يحمي العظام من الهشاشه ، يحمي الساقين من التقوس لدى الاطفال ، يحارب مرض الكساح ، يعطي البشرة نضارة ولمعان ،  يقي الجسم من الاصابة بمرض السكري ، يحمي القلب.يساعد في نمو الاسنان لدى الاطفال وحمايتها من التسوس ، يساعد الاطفال على المشي ، يعمل على الوقاية من مرض السكري يحمي من الاصابة بالجلطات و السكتات الدماغية ، يعزز عمل الجهاز المناعي لذلك يقوم الاطباء بوصف فيتامين د للرضع في اول اشهر من عمرهم ، يقي من نزلات البرد ، يقي من نزلات البرد والكريب والرشح ، يسهل وظائف جهاز المناعة للحصول على كمية كافية منه على نمو العظام والاسنان ، تحسين من وظائف القلب والرئة والشرايين ودقات القلب ، مهم للحوامل حيث يقي من تسمم الحمل وسكري الحمل 
، يعطي البشرة نضارة ولمعان واشراق يحمي كبار السن من التعرّض للزهايمر

من أهم فوائد الفيتامين د :
    1- تعزيز صحة العظام
 يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفسفور في الدم، وهي معادن ضرورية ومهمة لصحة العظام.
 2- التقليل من خطر الإصابة بالانفلونزا
 لفيتامين د دورًا جيدًا في محاربة الإصابة بالإنفلونزا خلال فصل الشتاء.
 3- الحماية من الإصابة بالسكري
 لقد أشارت العديد من الدراسات العلمية المختلفة حول العلاقة ما بين فيتامين د والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
 4- الحفاظ على صحة الرضع
 من الضروري ان يحصل الاطفال الرضع على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك من أجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.
 5- فوائد فيتامين د لحمل سليم
 انخفاض مستوى فيتامين د لدى الحوامل، يرفع من خطر إصابتهن بتسمم الحمل والخضوع للولادة القيصرية، والإصابة بسكري الحمل 

يمكن بيان فوائد فيتامين دال على النحو الآتي:  

• المساعدة على امتصاص الكالسيوم وما ينتج عن ذلك من أهميته في المحافظة على صحة العظام والأسنان.
• تعزيز عمل الجهاز المناعي والجهاز العصبي والدماغ.
• تعزيز عمل الرئيتين والجهاز القلبي الوعائي.
• تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم. 
• الفوائد التي أشات لها بعض الدراسات، ولكنها تختاج إلى إجراء المزيد من الأبحاث لإثباتها: 
  • التقليل من خطر الإصابة بالتصلُّب المتعدد، وبعض أنواع السرطانات عن طريق التأثير في بعض الجينات المساهمة في تطوّر السرطانات.
  • التقليل من خطر الإصابة بالإكتئاب، إذ أشارت بعض الدراسات إلى انَّ تناول فيتامين دال يقلل من أعراض الاكتئاب عند بعض المرضى.
  • المساهمة في إخفاض الوزن  
  • المساهمة في تحسين مستويات ضغط الدم كما أشارت إحدى الدراسات.
  • المسااهمة في تقليل خطر الإصابة من السكري النوع الأول. 

 فيتامين د والذي يسمى أيضًا بفيتامين الشمس، له أهمية كبيرة ودور هام في جسم الإنسان.

من فوائد فيتامبن د:
-تعزيز صحة العظام.
-التقليل من خطر الاصابة بالانفلونزا.
-الحماية من الاصابة بالسكري.
-الحفاظ على صحة الرضع.
-فوائد فيتامين د لحمل سليم.
-التقليل من خطر الاصابة بالسرطان 
-يعمل على تجديد خلايا البشره والتقليل من اثار الحبوب.
-يزيد من كثافة الشعر ، لانه يعمل على تحفيز بصيلات الشعر على النمو ويمنع تساقط الشعر
- يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخه على البشره
-يساعد على إفراز هرمون الإنسولين وتنظيمه في الجسم 
-تقل نسبة إصابة الفرد بالتهابات وامراض الجهاز التنفسي .
-الحفاظ على صحة الرضع وذلك من اجل حمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من الالتهابات المختلفة.

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب تواجدها بجسمالإنسان، و تلعب دوراً أساسياً بصحّة نموّه، ومن أهم فوائد هذا الفيتامين:

• يساعد على زيادة امتصاص الامعاء للكالسيوم.
• يساعد على زيادة امتصاص الأمعاء للمغنيسيوم.
• يعمل على بناء العظام و استطالتها.
• يتحكم بكقافة العظام بحيث يشير انخفاضه الشديد لبداية تكوّن هشاشة العظام.
• يحمي الجسم من الاصابة بسرطان الثدي.
• يحمي الجيم من الاصابة بسرطان القولون.
• يحمي الجسم من الاصابة بسرطان البروستاتا.
• يعمل على تقوية المفاصل و يخفض من نسبة الاصابة بأورام المفاصل.

ومن أهم المصادر الغذائية التي من الممكن أن نحصل على الفيتامين منها:

• المشروم.
• اللحوم.
• سمك السردين و الرنجة.
• الروبيان.
• المحار.
• زيت كبد السمك.

يتميز فيتامين د بوجود العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و من اهم وظائفه ما يأتي :
اولاً : يساهم فيتامين د في تقليل الاصابة بالاكتئاب و ذلك لدوره الهام في تنشيط الناقل العصبي السيروتونين الذي يحفز الشعور بالسعادة و الراحة .
ثانياً : يقلل فيتامين  د من الاصابة بأمراض الجهاز التنفسي بالاضافة الى دوره في تقليل خطر الاصابة بمرض السكري و تحسين حساسية الانسولين .
ثالثاً : يساهم فيتامين د في زيادة امتصاص الكالسيوم و يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام .
رابعاً : يقي فيتامين د من الاصابة بالزهاير والخرف و بالاضافة الى دوره في الوقاية من الاصابة بالسرطان .

تتضمن فوائد فيتامين د للجسم الانسان ما يلي :

• تعزيز امتصاص عنصر الكالسيوم من الامعاء 
• نمو العظام 
• يساعد على التئام الجروح 
• تعزيز مناعه جسم الانسان من الاصابه بالامراض المعديه تقليل فرص الاصابه بالسرطانات 

والجدير بالذكر ان فيتامين د يستطيع جسم الانسان تكوينه بشكل طبيعي عن طريق التعرض لاشعه الشمس وينصح بالتعرض لاشعه الشمس قبل الساعه العاشره صباحا وبعد الساعه الخامسه وكذلك يستطيع الانسان الحصول على فيتامين د من مصادر غذائيه عديده مثل تناول اللحوم الحمراء والكبد الالبان ومشتقاتها وتناول الاسماك 

يعمل فيتامين دال على زيادة امتصاص الكالسيوم و الفسفور من الامعاء و المسؤول الأول عن زياده تصنيعه هو هرمون الغدد جارات الدرقية .
يمكن الحصول على فيتامين دال من الأطعمة الغنية به , مثل : صفار البيض و الكبده و الحليب , و يستطيع الجسم تصنيعه بعد التعرض لأشعه الشمس .
فيتامين ( D3 ) هو الماده النشطة من فيتامين دال يتم تصنيعها داخل الجسم كما ذكر سابقاً .
يكون الانسان بحاجة للعلاج و أخذ حبوب فيتامين ( D3 ) في حال كان يعاني من نقص في فيتامين دال .