ما هو التدخين و أضراره و طرق إيقافه؟

تتعدد أضرار التدخين فهو يسبب مشاكل صحية عديدة في الجسم منها الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات أهمها سرطان الرئة وسرطان الحنجرة. كما أنه يسبب زيادة احتمالية الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل التنفس وغير ذلك من الامراض. اما طرق الأقلاع عنه فعلى الشخص أن يتخذ قرارا بيوم محدد ويبدأ فيه بالإقلاع ويلتزم بقراره. وآتيا بعض النصائح التي تساعد على ذلك:

• معرفة مضار التدخين وفوائد الإقلاع عنه
• الابتعاد عن الامور التي تساعد على إثارة الرغبة بالتدخين
• مضغ العلكة عند الشعور بالرغبة بالتدخين

التدخين هو عملية احراق لمادة التبغ و استنشاقها و تذوقها 
اما اضراره متعددة فهي 
ضرر الرئتين فهو يزيد من خطر الاصابة بسرطان الرئة 
الانسداد الرئوي المزمن 
زيادة حدة الربو
تسبب للاشخاص القريبين من المدخن خاصة اولاده امراض منها التهاب الرئة ، التهاب الشعب الهوائية ، السعال
الاصابة بامراض القلب و الشرايين و ذلك بزيادة خطر الاصابة بمرض الشريان المحيطي و بالتالي زيادة التعرض للجلطات ، النوبة القلبية ، السكتة الدماغية ، الم الصدر
يزيد خطر الاصابة بتصلب الشرايين 
ارتفاع ضغط الدم
و كذلك بالنسبة للمدخنين السلبيين يمكن ان يتعرضوا للاصابة بالسكتات االدماغية و النوبات القلبية
ارتفاع فرص الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني
في حال تدخين الام اثناء الحمل فقد يولد الطفل بوزن قليل و تزداد فرص الاصابة بالولادة المبكرة
يقلل الخصوبة عند النساء المدخنات و يقلل عدد الحيوانات المنوية عند الرجال

اما للاقلاع عن التدخين 
فعليك اولا بتحفيز نفسك و تلقي التشجيع و الدعم من البيئة المحيطة لااقلاع عنه
تلقي المساعدة من المختصين للتوجيهات التي يمكنها مساعدتك في الاقلاع عنه
ابقاء الفم منشغل سواء بالعلكة او تناول الفواكة و الخضروات 
الابتعاد عن البيئات التي يوجد فيها مدخنين 
مقاومة التدخين و الشعور بالراحة بامضاء الوقت في امور اخرى مثل الرياضة و الخروج مع الاصدقاء 

التدخين هو استنشاق مكونات التبغ أو بعضها (وقد يكون مضافا إليها مواد أخرى) عن طريق السيجارة أو الشيشة أو البايب أو السيجارة الإلكترونية
- أما الأضرار فهي جمة: فالسيجارة بها 5000 مادة ليماوية أهمها:
** القطران الأسود: يلحق الضرر بالأسنان واللثة والأنف وأنسجة الرئتين وإعاقة تبادل الغازات مع الدم واحتمال حدوث أورام
** أول أكسيد الكربون السام: يرتبط بالهيموجلوبين ويطرد الأكسجين
** النيكوتين: يذهب للمخ ويطلق الدوبامين والإندورفين (يعطي إحساس كاذب بالنشوة والسعادة), ويؤدي للإدمان وأضرار لبطانة الأوعية الدموية والقلب وضعف الإنتصاب
** تؤدي مواد التبغ لطفرات في الحمض النووي مما يسبب السرطان
- أما طرق الإقلاع عن التدخين فهي عديدة: أهمها قوة الإرادة والإقلاع الفوري مع تحمل بعض أعراض الإنسحاب بسبب الإدمان
- هناك الإقلاع بالتدريج مع اللجوء للرياضة وشرب الماء واستخدام بدائل النيكوتين
- أما السجائر الإلكترونية فهي مدخل للتدخين أكثر مما هي مخرج منه