ما فائدة المغنيسيوم للجسم؟

10 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
هبه الخواطره أخصائية تغذية
1558357097
يعتبر المغنيسيوم من العناصر التي تلعب ادوار متعددة في الجسم , ويدخل في العديد من الوظائف ومنها أيض الطعام وإنتاج الأحماض الدهنية والبروتينات ونقل الإشارات العصبية , ويحتوي جسم الإنسان على ما يقارب 25 غرام من المغنيسيوم , يتم تخزين 50-60% في الهيكل العظمي , والباقي يتواجد في العضلات والأنسجة المختلفة, ومن فوائده المتعددة التالي :
- يعتبر مهم لتكوين العظام , بحيث يساعد في إمتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د في الكلى , كما أن فيتامين د يعد مهم جداً للعظام , ويرتبط بشكل وثيق مع كثافة العظام وإنخفاض مخاطر تعرض الشخص لهشاشة العظام .
- بدون مغنيسيوم لن يحصل الجسم على عنصر الكالسيوم , والذي يحمي صحة العظام .
- يلعب دور مهم في أيض الكربوهيدرات والجلوكوز , لذلك من الممكن أن تؤثر حالته على خطر تعرض الشخص بمرض السكري , حيث ان تناوله يؤدي إلى إنخفاض هذا الإحتمال .
- يعتبر مهم جداً لصحة العضلات , وصحة القلب , ونقل الإشارات العصبية للجسم , وتناوله بكميات جيدة مرتبط بتقليل خطر تصلب الشرايين , وتراكم الدهون على جدرانها وإرتفاع ضغط الدم .
- يعمل على تخفيف أعراض الصداع النصفي .
- الحد من أعراض ما قبل الحيض 


33 مشاهدة
share تأييد
من اهم فوائد المغنيسيوم لصحة الجسم ما يلي: 
- يحسن كثافة المعادن في العظام ويقويها ويحمي العظام من الهشاشة.
- تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية منها السكتة الدماغية، وعدم انتظام نبضات القلب.
- تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.
- السيطرة مستويات السكر في الدم.
- يعالج الاضطرابات النفسية وعلاج الصداع النصفي، والأرق، وأعراض الاكتئاب.
- زيادة الطاقة 
- فهو مفيد للعضلات بحيث يساعدها على الإسترخاء ويجعلها أكثر ليونة، ويقلل من التشنجات.
- يحسين الجهاز العصبي في منع الإجهاد، والقلق، والعصبية، والأرق. 
- المغنيسيوم له أثر إيجابي على صحة القلب والشرايين.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون 
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى مرض الزهايمر.
- تخفف من الألام المصاحبة للدورة الشهرية.

بحيث يمكنك الحصول على كافة هذة الفوائد بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضراوات خاصة البروكلي والقرع والخضار الورقية الخضراء، والمكسرات خاصة اللوز التي تحتوي جميعها على نسبة عالية من المغنيسيوم
18 مشاهدة
share تأييد
profile image
هنادي عبدالله فنيه مختبر
1558393369
المغنيسيوم هو احد اهم المعادن التي توجد في الجسم و التي يحتاجها الانسان حيث يلعب المغنسيوم دور مهم في الجسم فهو يقوم بالسيطره على العديد من العناصر الحيويه في الجسم ويمتص الجسم المغنيسيوم من خلال الامعاء حيث تخزن نسبه كبيره من المغنيسيوم في العظام وانسجه الجسم ويستهلك منها عند الحاجه ونقص مستواه في الدم 
فوائد المغنيسيوم للجسم 
  • يحافظ على مستوى ضغط الدم 
  • يعزز من انتاج البروتين 
  • يعالج اضطرابات القلب والاوعيه الدمويه 
  • يحافظ على صحه الجهاز العصبي 
  • يساعد في امتصاص الكالسيوم 
  • يساهم في انتاج الكولاجين 
  • يقلل من الاصابه بتشنجات الظهر 
  • ينشط عمل الانزيمات 
  • يزيد من مقاومه الجسم للامراض ويحسن المناعه 
  • يقلل من الاصابه بلامساك 
  • يحافظ على صحه الاسنان والعظام 
  • يخفف اعراض الربو التحسسي 
  • ينقي الجسم من السموم
  • يساعد على النوم 
  • يحد من التبول اللاارادي ويضبط عمل المثانه 
  • يقلل من احتمال اصابه الحامل بتسمم الحمل 

32 مشاهدة
share تأييد
profile image
1563218298
يدخل المغنيسيوم في العديد من الوظائف الحيوية و التفاعلات الانزيمية داخل جسم الانسان ، اذ يعتبر المغنيسيوم من بين العناصر ال ٧ الرئيسية في الجسم .


من اهم فوائد المغنيسيوم : 
  • يعمل المغنيسيوم على المحافظة على صحة العظام و التقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام اذ  يعمل المغنيسيوم على زيادة امتصاص الكالسيوم ، ووجود الكالسيوم من دون المغنيسيوم من الممكن ان يؤدي الى تكلس القلب و الشرايين و الاوعية 
  • يعمل المغنيسيوم على التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري . 
  • يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة القلب و انتظامه. 
  • يقلل المغنيسيوم من خطر الاصابة بالتشنجات العضلية التي تصيب النساء الحوامل في اغلب الاحيان


18 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينة محمود أخصائية تغذية
1562445468
 المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاحها الجسم و من مصادره الغنية: بذور اليقطين، الخضار الورقية مثل السبانخ، الشوكولاتة الداكنة، الكينوا، الموز، اللوز، الأفوكادو، الحبوب الكاملة، البقوليات، التوفو و الأسماك الدهنية مثل السلمون.
من فوائد عنصر المغنيسيوم للجسم:
  • يحسن من وظائف و اداء العضلات
  • يضبط ضربات القلب يعزز من صحة القلب 
  • يحافظ على صحة الأعصاب و الجهاز العصبي
  • يقوي جهاز المناعة الذي يقاوم الأمراض
  • يقلل من نسبة ارتفاع الضغط
  • يحافظ على صحة العظام لانه يؤثر على هرمون الغدة الدرقية و على تنشيط فيتامين د 
  • يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم و الوقاية من مرض السكري 
21 مشاهدة
share تأييد
profile image
تمارا أبوجودة أخصائية تغذية
1562836336
فائدة المغنيسيوم للجسم:- 
1- مهم لتكوين العظام والحفاظ عليها من الهشاشة خاصة للنساء ما بعد وصول سن اليأس لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.
2- المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العضلات، كعضلة القلب، ونقل الإشارات الكهربائية في الجسم.
3- ارتبط تناول المغنيسيوم الكافي مع انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين" تراكم الدهون على جدران الشرايين"، وارتفاع ضغط الدم.
4- تناوله يقلل من أعراض ما قبل الحيض التي تعاني منها الكثير من الفتيات ويقلل من الإصابة بالتوتر والقلق.
- بذور عباد الشمس واللوز والروبيان هي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
20 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينا داود دكتور صيدلة
1562243427
تكمن فائدة المغنيسيوم بتأثيرة على صحة القلب ، و العظام و النواقل العصبية ، تتضمن هذه الفوائد على وجه التفصيل ما يأتي :
*يساعد في امتصاص الكالسيوم وهذه يفسر ضرورة أخذ حبوب المغنيسيوم عند تناول مكملات الكالسيوم .
*زيادة كثافة العظام .
*الحفاظ على صحة القلب و العضلات .
*يلعب المغنيسيوم دورًا هامًّا في أيض السكر و الكربوهيدرات مما يمكن من التحكم بسكر الدم . *تقليل الشعور بالصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة . *التخلص من القلق و التوتر و تحسين المزاج.
*إزالة أعراض متلازمة ما قبل الحيض . 

22 مشاهدة
share تأييد
profile image
رند عارف صيدلانية
1559201228
  • يعتبر الماغنيسيوم من المعادة التي تحتاجها أجسمانا و الذي يتدخل في الكثير من عمليات التفاعلات الأنزيمية في الجسم حيث يساعد في تحفيز هذه التفاعلات و من فوائد الماغنيسيوم ما يلي :
  1. يعد الماغنيسيوم مهما في صحة القلب حيث يساعد علة نقل التيارات الكهربائية خلال عضلات القلب 
  2. يعتبر هذا المعدن مهما في أجسامنا لتكوين العظام الصحية ويكمن دوره في كونه يساعد الكالسيوم في الدم على الدخول إلى العظام 
  3. يساعد أيضا في عمليات تنشيط فيتامين (د) في الجسم 
  4. يربط نقص الماغنيسيوم بإصابة الشخص بالقلق والتوتر 
29 مشاهدة
share تأييد
profile image
1559172501
المغنيسيوم من المعادن الأساسية للجسم ويدخل في عدد من الوظائف الحيوية في الجسم منها عملية الأيض.
للمغنيسوم عدة فوائد للجسم منها:
١. زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام ، مفيد لصحة العظام وكثافتها ويمنع هشاشة العظام خاصة عند النساء
٢. يحمي من الإصابة بداء السكري 
٣. مفيد جدا لصحة القلب حيث انه مفيد للعضلات ويعمل على نقل الإشارات الكهربائية
٤. يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
٥. التخفيف من القلق والتوتر 
٦. يحد من اعراض ما قبل الطمث 
٧. يقلل من الاجهاد
٨. مفيد للعضلات 
٩.انتاج الكولاجين 
29 مشاهدة
share تأييد
profile image
ليما عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
1545752216
تتضمن فوائد المغنيسيوم لجسمك عزيزي القارئ، الآتي:
  • تحسين صحة العظام، فهو يعد مهما لتكونها
  • المساعدة في امتصاص الكالسيوم
  • تحسين صحة القلب، فهو يخفض ضغط الدم
  • مفيد لمصابي السكري
  • الوقاية من نوبات صداع الشقيقة أو تلطيفها
  • التقليل من القلق 
  • علاج متلازمة ما قبل الحيض
Healthline
39 مشاهدة
share تأييد