كيف نحمي صحتنا؟

6 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
تمارا أبوجودة أخصائية تغذية . 1562745327
- تستطيع حماية صحتك، عن طريق ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها سواء المشي، الركض، السباحة وغيرها. لأن الرياضة لها تأثير إيجابي على صحتك فهي تحمي من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة وتعمل على تنمية العضلات وتقويتها.

- شرب الشاي الأخضر يوميا باعتدال دون الافراط به يؤدي الى الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين وامراض القلب والسرطان وغيرها.

- الابتعاد عن الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الدهون والسكريات والاملاح التي تؤدي الى السمنة وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الامراض.

- تناول الأطعمة المشوية او المسلوقة بدلا من الأطعمة المقلية وعدم تكرار استخدام الزيت في المنزل.

- تناول الأطعمة المحتوية على دهون صحية غير مشبعة مثل المكسرات والافوكادو ولكن بكميات معتدلة لتفادي زيادة الوزن.

- تناول الفواكه والخضار المحتوية على مضادات اكسدة وفيتامينات مثل فيتامين سي التي تحمي من تلف الخلايا وتؤخر ظهور التجاعيد على البشرة.
120 مشاهدة
share تأييد
profile image
رند عارف صيدلانية . 1563351495
  • لكي نعمل على الحفاظ على صحتنا هناك العديد من النواحي التي يجب الانتباه إليها منها ما يلي :
    • تجنب تناول الأطعمة المصنعة و المعلبة و التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة بكميات كبيرة و ذلك لأنها قد تتسبب بالأضرار مع الوقت على صحة الجسم
    • العمل على المحافظة على تعقيم و تنظيف الأيدي و تنظيف المنزل بشكل دوري 
    • عدم شرب الماء الذي يشتبه في كونه ملوثا وشراء الماء المعقم 
    • الاهتمام بالالتزام بعادات الطعام الصحية 
    • لا تشرب الكحول و لا تقم بتدخين السجائر أو أي نوع آخر من أنواع العقاقير المخدرة أو الغير مشروعة 
    • للحفاظ على صحتك لا تقم بتناول أنواع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية بكثرة أو بدون سبب مبرر لأن العديد منها خاصة المضادات الحيوية والمسكنات قد يتسبب بآثار جانبية من الاستخدام المفرط
112 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينة محمود أخصائية تغذية . 1562756221
نستطيع حماية صحتنا من خلال الاتي:
  • اختيار الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطاقة والمعادن والفيتامينات
  • تناول كمية كافية من البروتين من المصادر الحيوانية و النباتية 
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الاوميغا-3 
  • تناول الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة و الألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي و تزيد الشعور بالشبع 
  • التنويع بتناول الخضروات و الفواكه و المصادر الغنية بمضادات الأكسدة
  • شرب كمية كافية من الماء
  • تجنب السكريات و الدهون المهدرجة
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة، الشاي، مشىوبات الطاقة و المشروبات الغازية
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة و الأطعمة المعلبة 
  • الاقلاع عن التدخين وشرب الكحول
  • ممارسة التمارين الرياضية
120 مشاهدة
share تأييد
هنالك مجموعة من النصائح الطبيّة و الصحيّة التي يجب اتباعها لحماية الصحّة ، منها :
  • النوم لساعات كافية و تجنّب السهر لفترة طويلة و ذلك لحماية المخ و المحافظة على كفاءته بالاضافة لتوفير الراحة اللازمة للعظام و العضلات و الاعصاب .
  • التغذية السليمة ، بحيث يجب اتباع نظام غذائي صحّي و سليم يتضمّن كافة انواع العناصر الغذائية من حديد و فيتامينات و املاح و معادن اخرى .
  • شرب كميّات كافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة و وقاية الجسم من الجفاف و لزيادة كفاءة الكلى .
  • ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط العضلات و الدّورة الدّموية و تلافي الخمول و الجلوس بالبيت طوال الوقت .
  • الجلوس مع الاخرين و مناقشتهم بأمور مختلفة و تقديم النصح و الافادة لهم .
114 مشاهدة
share تأييد
profile image
لينا داود دكتور صيدلة . 1563195549
ينصح الأشخاص لحماية صحتهم اتباع ما يأتي :
*الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًّا لخمس أيام بالأسبوع على الأقل .
*تناول طعام متزن بكميات معتدلة غني بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن مثل الخضراوات ، الفواكه ، اللحوم الحمراء أو البيضاء المشوية ، الأسماك .
*التقليل من تناول الكربوهيدرات و السكريات و الدهنيات قدر الإمكان .
*الإكثار من شرب الماء و الأعشاب الصحية ، و الابتعاد عن المشروبات الغازية و الكحول .
*عدم التدخين .
*الابتعاد عن المناطق الملوثة و الضوضاء .
*إجراء الفحوصات الطبية و مراجعة الطبيب متى اقتضت الحاجة و عدم إهمال ذلك .
114 مشاهدة
share تأييد
profile image
نجوان صلاح الفقي صيدلي أكلينيكي اخصائي بدرجه فارم دي . . 1562802267
نحمي صحتها بعمل تحاليل وفحوصات دوريه بين الحين والاخر من اجل الكشف المبكر عن اي حاله مرضيه قد تحدث لا قدر الله وعن طريق اخذ العلاج المناسب في الوقت المناسب بالجرعه المناسبه التي يصفها الطبيب واتباع تعليمات الصيدلي المتخصص وعدم استخدام الادويه بشكل مفرط حتى وان كان بدون وصفه طبيه 
واتباع نظام غذائي صحي وعمل تمارين رياضيه والمشي وشرب السوائل بكثره ومحاوله الهدوء ومنع القلق والتوتر .
114 مشاهدة
share تأييد