كيف أنقص وزني وعمري ١٣ أو ١٤ سنة؟

3 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
مادلين يوسف مادلين يوسف . 1580190971
تعملي برنامج خاص فيكي الفطور عبارة عن بيض مسلوق مع خضار ما بين الساعة ٧ الى الساعة ٩ وتاكلي السناك بعدها بساعة او ساعتين وهو عبارةعن فواكه او خضار 
العداء عبارة عن صحن سلطةقبل الاكل توكلي مشان ما تكثري أكل  بعديها كلي الغداء ما بين الساعة ١٢ الى الساعة ٤ وتاكلي السناك بعدها بساعة او ساعتين العشاء عبارة عن صحن سلطة وقبل النوم تشربي لبن وليمون .

114 مشاهدة
share تأييد
profile image
حنان عبد طباخة . 1580187036
لانقاص الوزن أن تأكلي طبق من الطعام فيه سعرات حرارية أقل وأنا تبتعدي من خبز عدم حرمان من قيم غذائية حتي لايختل توزان الجسم وحتي عند ترك الرجيم لايرجع الوزن وأزود المشي يوميا ساعة 
116 مشاهدة
share تأييد
profile image
علي سهري الجوكر . 1580170515
اكل الفواكه والخضار
118 مشاهدة
share تأييد