كيف أنقص من وزني أنا ذكر عمري 16 وزني ازداد وأصبحت بدينا كيف أنقص من وزني مع العلم لا أمارس رياضة؟

إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
يمكن اتباع نظام الصيام العكسي، ويكون بأن تتناول ٥ وجبات ٣ منها وجبات رئيسية فطور وغداء وعشاء و٢ منها وجبات خفيفة تكون عبارة عن فاكهة أو خضار ويكون ذلك خلال ٨ ساعات بـدئًا من وجبة الإفطار فإن قمن بالإفطار الساعة ١٠ تتوقف عن الطعام الساعة ٦ مساءً، ثم تقوم بالصيام عن الطعام ١٦ ساعة حتى الساعة ١٠ صباحًا في اليوم التالي ويمكن خلال ساعات الصيام شرب الأعشاب والقهوة والشاي ولكن من دون سكر.
10 مشاهدة
share تأييد