كيف أحافظ على الرجيم في رمضان؟

إجابتان
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
إسراء جمعة معلمة لغة عربية . 1548778935
عزيزي السائل هذا سؤال غاية في الأهمة ومن أكثر الأسئلى التي تتردد في شهر رمضان ويمكن لك أن تحافظ على الرجيم في شهر رمضان من خلال القيام ببعض الخطوات التالية:
  • عليك الإكثار من تناول السوائل سواء على السحور او على الإفطار فهذا سيشعرك بالشبع قليلاً مما يؤدي لأكل أقل .
  • عليك الإكثار من تناول البروتينات والمتمثلة في اللحوم البيضاء والأسماء وأبتعد قدر الإمكان عن النشويات أو الأطعمة التي تكثير فيها الدهون.
  • حاول أن تجعل طبقك الرئيسي هو طبق سلطة بالخضار فيه القيم الغذائية.
  • أكثر من تناول الخس في شهر رمضان.
10 مشاهدة
share تأييد
profile image
أشرف مرتجى مساعد إداري في القطاع الخاص . 1548779971
يعتبر شهر رمضان من أفضل الشهور التي يستريح فيها الجهاز الهضمي وخصوصا المعدة والامعاء وذلك لصيام ساعات النهار.
خلال هذا الشهر الكريم يمكنك المحافظة على جسمك وعلى الرجيم من خلال:
  • تنظيم شرب الماء بعد الافطار.
  • اعتماد طبق الشوربة في الافطار وبجانبه طبق السلطة.
  • ابتعد عن المخلالات في شهر رمضان.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات خلال وجبة السحور.
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي بعد صلاة التراويح.
  • لا تكثر من تناول الحلويات بعد الافطار.
10 مشاهدة
share تأييد