كيف أتخلص من قلقي؟

3 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
أحمد العبسي أخصائي نفسي ومرشد تربوي . 1567023003
حاول أن تحصر الأشياء التي تسبب هذا القلق حتى تحسن التعامل معها جيداً من خلال تجنبها أو حتى التحكم فيها قبل وقوعها أو الوصول إلى القلق نفسه ومن ثم يمكن لك القيام ببعض الإنشطة التالية:
  • حاول أن تتعلم تمارين الإسترخاء العقلي والجسدي فيه من أهم الخطوات من الي التحكم في القلق والسيطرة عليه
  • ركز على مشاركة مشاعرك مع غيرك اي تحدث مع غيرك فهذا يشعرك بالآمان قليلاً وقد تصل إلى بعض الحلول والإقتراحات التي ترضيك.
17 مشاهدة
share تأييد
profile image
هيلين فايز معلمة تعليم أساسي . 1566991288
يمكنك التخلص من قلقك كمايلي:
  • من خلال تجربتي لقد داومتُ على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تقلل من التوتر والقلق ويمكنك ممارسة تمارين الإسترخاء والتنفس بعمق .
  • عند تعرضك لمواقف القلق قم بأخذ نفس عميق ويمكنك أن تتمشى في المكان .
  • حاول أن تسترخي وتهدأ نفسك.
  • فكر بعقلانة وتفهم المواقف التي تحيط بك.
17 مشاهدة
share تأييد
profile image
أحمد النواجحة أخصائي نفسي . 1567012952
لا تفكر في المواضيع التي تسبب لك القلق الزائد ونفس هذا القلق من خلال التمارين الرياضية أو الاسترخاء بحيث تتخلص من الطاقة السلبية ومن الجيد أن تفكر في الأمور التي تسبب لك القلق بجانب علمي وعقلاني بحيث تستطيع التحكم بها والسيطرة عليها دون ان تقلق بشأنها بشكل زائد .
17 مشاهدة
share تأييد